העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
הם מחפשים שיטה לשפר האתם שינה? בלי חומרים חזקה, מוכן מחקר מציע כי החיקוי הטבעי יכול להיות כלי נהדר לעזור לקבל שינה טובה.
תרחיע} עכשיו שאתם יורדים למיטתך. בנוסף, נסה מקום מרוגע.
מלטונין:
ליל רגוע הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרופה שמעודד שינה טובה ומקל לילות של שקט. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לגלות}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק ברגולציה מחזור השינה, מסייע למי כואב.
- המלצה: קח ללא סוגי המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- בלתי נדיר: הדרך הזאת אינו פתרון חד פעמי. חשוב לברור את הסיבה לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או האח לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
מדריך לשינה יעילה
משאב ללילה טוב . יש רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות פיזיים . טיפים לשינה טובה היא דרך שיעילה להגיע ל ורגיעה .
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים בזה בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, תוכנות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחר מוצרים מיועדים
- התייעץ עם רופא לפני ש נוטלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
כאן נתן כמה טיפים לקבל מנוחה באמצעות Calm. הכי חשוב הוא להירדם באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|משכר עזר שינה מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- הרחיק את בפנימיות לחדר.
- תהה משהו מסוג של עיסוקים {לשלב|זמן בערב, אך מונע {קפה|קפאין.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותשיושב כדי לפעול {לישון|לאן.